Cualidades Físicas Básicas Y Su Influencia En La Salud



Las cualidades físicas básicas, son las cualidades de cualquier persona para realizar cualquier actividad física o deportiva, las mejoramos con entrenamientos o con preparaciones físicas.

Algunas características de las cualidades físicas básicas son:

  • Ser moderado.
  • Habitual y frecuente.
  • Será acorde con la edad y características físicas de los practicantes.
  • Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
  • Se adaptará a las características personales.






1. ¿Cúales son las cualidades físicas básicas y para qué sirve cada una de ellas?


Las Cualidades Físicas Básicas son:


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- La Fuerza: es la capacidad de vencer una resistencia mediante la acción de los músculos.
Hay varios tipos de fuerzas:
.Máxima ( la mayor fuerza que podemos hacer): levantar o mover peso
.Resistencia ( aplicar fuerza con muchas contracciones repetidas): piragüismo, natación...
.Explosiva ( vencer de una forma rápida una resistencia baja o media): salto de longitud...


- La Resistencia: es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo contante, retardando al máximo la aparición de cansancio y que nos permite mantener la actividad que realizamos con mas rendimiento.

Hay dos tipos de resistencias:
.Aeróbica: como carreras largas, esquí de fondo....
.Anaeróbica: como carreras cortas, deportes de combate...



- La Flexibilidad: es la capacidad que nos permite realizar movimientos con mayor amplitud gracias al movimiento que tienen las articulaciones y la elasticidad de los músculos.

Hay dos tipos de flexibilidades:
.Estática (estiramientos)
.Dinámica (movimientos)


- La Velocidad: es la capacidad que sirve para realizar un movimiento o una acción lo mas rápida posible.
Hay varios tipos de velocidades:
.Desplazamiento ( recorrer una distancia en el menos tiempo posible)
.Reacción ( nos permite reaccionar lo mas rápidamente posible a una señal que percibimos)



2. ¿Cómo evoluciona cada una de ellas con la edad?



- Fuerza: es una cualidad que no se pierde tan rápidamente, su desarrollo más intenso es entre los 15-18 años en los niños y entre los 13-14 entre las niñas, se considera que se alcanza al máximo de fuerza entre los 25-35 años, más bien cerca de los 30.


Evolución de las cualidades físicas básicas
Evolución de las cualidades físicas básicas




- Resistencia: es una cualidad que se tiene que trabajar constantemente, la edad idónea en la que se puede desarrollar 100% la resistencia de una persona es entre los 18 y los 30 años. A partir de los 31 años, la capacidad de resistencia irá descendiendo poco a poco.


Evolución de las cualidades físicas básicas
Evolución de las cualidades físicas básicas




- Flexibilidad: se va perdiendo flexibilidad en un modo continuo desde el momento en el que nacemos, empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja. Si se trabaja esta cualidad hasta los 14 o 15 años, se pueden mantener constante la flexibilidad, pero ya no es posible ganar flexibilidad, solo sera posible mantener el nivel de flexibilidad de la persona.



Evolución de las cualidades físicas básicas
Evolución de las cualidades físicas básicas




- Velocidad: es una cualidad que no se pierde tan rápidamente, pero va aumentando poco a poco hasta que llega un momento en el que ya no existe evolución, Su edad máxima para alcanzar la máxima velocidad está en los 25 años.



Evolución de las cualidades físicas básicas
Evolución de las cualidades físicas básicas






3. ¿Cómo influye POSITIVAMENTE cada cualidad física en la Salud de las personas? ¿Influye igual en un niño, en un joven, en un adulto o en una persona mayor?


4. ¿Cómo influye NEGATIVAMENTE cada cualidad física en la Salud de las personas? ¿Influye igual en un niño, en un joven, en un adulto o en una persona mayor?



5. ¿Cuáles son los métodos de trabajo principales para cada una de ellas y la influencia con la que deben trabajarse?